করোনা থেকে সেরে উঠছেন? সুস্থ থাকতে কী খাবেন

করোনা থেকে সুস্থ হয়ে ওঠার পরও মানতে হবে স্বাস্থ্যবিধি। এ ছাড়া খাবারের প্রতি গুরুত্ব দিতে হবে। কারণ সঠিক খাদ্যাভ্যাস সুস্থ রাখবে। 
করোনা ভালো হওয়ার পর শরীরে দুর্বলতা থাকটাই স্বাভাবিক। এ সময় আমিষ, প্রোটিন, শাকসবজি ও পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। 

করোনা সারার পর দুর্বলতা লাগা, সামান্য পরিশ্রমেই হাফ ধরা, সঙ্গে আছে মাথা ঝিমঝিম আর শ্বাসকষ্ট।  

এসব মোকাবেলায় প্রতিদিনের ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন খাওয়ার পরামর্শ ক্রিটিক্যাল কেয়ার মেডিসিনের চিকিৎসক পুষ্পিতা মণ্ডলের। একই সঙ্গে প্রয়োজন যথেষ্ট বিশ্রাম। 

আসুন জেনে নিই কী খাবেন

কোভিডসহ যে কোনো ভাইরাস জ্বর হলে শরীরে পানির পরিমাণ কমে যায়। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি ও জলীয় খাবার খেতে হবে। 

স্যুপ, টাটকা ফলের রস, ডাবের পানি, লেবুর শরবত, দইয়ের ঘোল, পাতলা ডালের সঙ্গে দিনে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করা। তবে এই নিয়ম স্বাভাবিক মানুষের জন্য। 

কিডনির সমস্যা বা অন্য কারণে পানি পানে নিয়ন্ত্রণ থাকলে তা মেনে চলা উচিত। 
তিন বেলার খাবার প্রোটিনসমৃদ্ধ হওয়া উচিত।  

বাড়িতে অল্প ছানা, চিজ টোস্ট, রুটি ডালও খাওয়া যায়। মাছের  টুকরোতে লবণ লেবুর রস দিয়ে অল্প তেলে সেঁকে খাওয়া যায়। ভাইরাল সংক্রমণের পর খাবার খেতে ইচ্ছে করে না। অরুচি কাটাতে তেতো অত্যন্ত উপযোগী। তাই খেতে পারেন করলা। 

একদিকে হজমশক্তি বাড়ায়, অন্যদিকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।  এর সঙ্গে পালংশাক, মেথিশাক, গাজর, বিনস, ক্যাপসিকাম, কুমড়ো ও লাউ খেতে পারেন।