সর্দিতে নাক বন্ধ হলে স্বস্তি পেতে যা করবেন

হঠাৎ গরম আবার মেঘলা আবহাওয়া কিংবা বৃষ্টিতে অনেকেই এখন ভুগছেন ভাইরাল সর্দি-জ্বরে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গেলে সর্দি-কাশিতে বেশি ভুগতে হয়। অতিরিক্ত সর্দির সমস্যায় নাক বন্ধ হয়ে থাকাটা বেশ স্বাভাবিক হলেও অনেক কষ্টকর।

বিশেষজ্ঞদের মতে, নাক বন্ধ হওয়া আসলে শরীরের প্রদাহের সঙ্গে জড়িত। অনুনাসিক গহ্বরের একটি আস্তরণ যখন অতিরিক্ত প্রদাহের মাধ্যমে নাসারন্ধ্রতে সমস্যা সৃষ্টি করে, তখনই বায়ু চলাচলের প্যাসেজগুলো সরু হয়ে গিয়ে বায়ুপ্রবাহকে সংকুচিত করে। ফলে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।

এমন ক্ষেত্রে বেশ কিছুদিন নাকবন্ধ থাকতে পারে। কোনো গন্ধ পাওয়া যায় না। এতে নাকের ভেতরের জ্বলীয়ভাব ক্রমশ স্ফীত হতে থাকে, ফলে সর্দি ও কফ যুক্ত কাশির সৃষ্টি হতে পারে।

কীভাবে নাকের বন্ধভাব থেকে আরাম মিলবে?

এ বিষয়ে ভারতের হায়দ্রাবাদের কেয়ার হাসপাতালের চিকিৎসক রণবীর সিং জানিয়েছেন বেশ কয়েকটি পরামর্শ যেমন-

>> অ্যান্টিহিস্টামিন কিংবা নাকের জন্য ব্যবহৃত নানা ধরনের স্টেরয়েড আপনার কাজে আসতে পারে।

>> নাকের জন্য প্রয়োজনীয় স্যালাইন ব্যবহার করতে পারেন।

>> এছাড়া বারবার ঠান্ডা পানি দিয়ে নাক ধুলেও সমস্যা কমতে পারে। এতে শ্বাস নেওয়ার অসুবিধা দূরে হবে।

>> ভালো করে সাইনাসনালী পরিষ্কার করুন। ন্যাসাল ড্রপ ব্যবহারে সাইনাসনালী আর্দ্র থাকে।

>> অ্যাসেনসিয়াল অয়েল ব্যবহার করতে পারেন।

>> বেশ কিছু শ্বাসযন্ত্রের উপযোগী ব্যায়াম করলে উপকার মিলবে।

>> এসবের পাশাপাশি বেশি করে ভিটামিন সি’জাতীয় ফল যেমন আমলকি খাওয়া অভ্যাস করুন।