ওজন কমানো নিয়ে ৩টি ভ্রান্ত ধারণা ও বাস্তবতা

সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রচারিত বিভ্রান্তিকর তথ্যের ভিড়ে মানুষ এখন দ্রুত রোগা হওয়ার জন্য ভুল পথ বেছে নিচ্ছে। এই প্রবণতা রোধে স্থূলতা বিশেষজ্ঞ ডা. স্পেন্সার নাদোলস্কি তিনটি গুরুত্বপূর্ণ ভ্রান্ত ধারণা পরিষ্কার করেছেন:

১. কেবল স্কেলের সংখ্যাই স্বাস্থ্য নয়: অনেকে শুধু ওজন মাপার মেশিনের কাঁটা কমানোর পেছনে ছোটেন। কিন্তু ডা. নাদোলস্কির মতে, স্বাস্থ্য কেবল একটি সংখ্যায় সীমাবদ্ধ নয়। পেশির পরিমাণ, কর্মক্ষমতা এবং ল্যাব রিপোর্টই বলে দেবে আপনি কতটা সুস্থ। লক্ষ্যমাত্রা এমন হওয়া উচিত যা দীর্ঘ মেয়াদে শরীরের ক্ষতি না করে ধরে রাখা সম্ভব।

২. নেই কোনো জাদুকরী খাবার: ‘চর্বি গলানো পানীয়’ বা ‘ম্যাজিক ডায়েট’ বলে বাস্তবে কিছু নেই। ডা. নাদোলস্কি স্পষ্ট জানান, একমাত্র কার্যকর ডায়েট হলো সেটিই, যা শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেয় এবং ক্ষুধার ভারসাম্য বজায় রাখে। কঠোর ডায়েট করে ওজন কমালে পরবর্তীতে আগের চেয়ে দ্রুত ওজন বাড়ার ঝুঁকি থাকে।

৩. চিকিৎসা নেওয়া মানেই ব্যর্থতা নয়: অনেকে মনে করেন ওজন কমানোর ওষুধ বা অস্ত্রোপচার করা মানে নিজের চেষ্টার অভাব বা দুর্বলতা। বিশেষজ্ঞের মতে, এটি ভুল। অনেকের শরীরেই বাড়তি সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে। তবে তিনি সতর্ক করেছেন যে, চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ সেবন করা প্রাণঘাতী হতে পারে।