কোনোকিছু দ্রুত শেখার উপায় জেনে নিন
লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশিত: ৩০ নভেম্বর ২০২৪

আমরা যখন কোনো নতুন দক্ষতা আয়ত্ত করার কথা চিন্তা করি - হোক তা কোনো বাদ্যযন্ত্র বাজানো, নতুন ভাষা শেখা, বা খেলা - আমাদের বেশিরভাগই পুনরাবৃত্তির দিকে মনোনিবেশ করি। অনুশীলন মানুষকে নিখুঁত করে তোলে, তাই না? স্নায়ুবিজ্ঞানী অ্যান্ড্রু হুবারম্যান আরও আকর্ষণীয় কিছুর ওপর আলোকপাত করেন, তিনি আমাদের শেখার প্রক্রিয়াকে সুপারচার্জ করতে বিরতির শক্তির কথা বলেন।
সাম্প্রতিক গবেষণা হাইলাইট করে যে, অনুশীলনের সময় সংক্ষিপ্ত বিরতি কেবল বিরতিই নয়, তার চেয়ে অনেক বেশি। এটি শেখার প্রক্রিয়ার অবিচ্ছেদ্য অংশ। গ্যাপ ইফেক্ট গবেষণা শনাক্ত করেছে যে, কোনো দক্ষতা অনুশীলন করার সময় মাত্র ১০ সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম নিলে তা আপনার মস্তিষ্ককে আপনি যা শিখেছেন তা পুনরায় মনে করতে এবং শক্তিশালী করতে দেয়।
সংক্ষিপ্ত বিরতির সময়, মস্তিষ্ক কেবল অলস বসে থাকে না। পরিবর্তে, এটি বিদ্যুতের গতিতে আপনি যে দক্ষতা অনুশীলন করছেন তা পুনরায় প্লে করে- স্বাভাবিকের চেয়ে ২০ থেকে ৩০ গুণ দ্রুত। এটি এমন যে আপনার মস্তিষ্ক রিওয়াইন্ড করছে এবং আপনার ক্রিয়াগুলোকে আরও ভালোভাবে সম্পাদন করার জন্য প্রয়োজনীয় সংযোগগুলোকে শক্তিশালী করার জন্য পর্যালোচনা করছে।
প্র্যাকটিস না করে প্র্যাকটিস করা
কল্পনা করুন আপনি একটি নতুন পিয়ানো শিখছেন বা টেনিস খেলা নিখুঁত করার চেষ্টা করছেন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তির পরে, দ্রুত বিরতির জন্য থামেন। এই বিরতির সময়, মস্তিষ্কের নিউরনগুলো দ্রুত আগুন দেয়, আপনি যে ক্রিয়াটি অনুশীলন করেছিলেন তা অনুকরণ করে। এই নিউরাল রিপ্লে দক্ষতাকে শক্তিশালী করে, মূলত আপনাকে সক্রিয়ভাবে নড়াচড়া না করে অনুশীলন করতে দেয়। নিউরাল রেকর্ডিং দেখায় যে এই বিশ্রামের সময়কালে, আপনার মস্তিষ্ক অত্যন্ত সক্রিয় হয়ে ওঠে, দক্ষতা পরিমার্জন করে এবং শেখার উন্নতি করে, তাই আপনার পরবর্তী প্রচেষ্টা আরও শক্তিশালী হয়।
কীভাবে এটি কাজ করে?
বিশ্রামের সময় মস্তিষ্কের দ্বারা তথ্যের রিপ্লে এবং একত্রীকরণ হলো মৌলিক ধারণা যার মাধ্যমে আমরা শিখি। যখন আমরা বিরতি না দিয়ে কোনো দক্ষতা পুনরাবৃত্তি করি, তখন আমাদের নিউরনগুলোর তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং দৃঢ় করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নাও থাকতে পারে কিন্তু একবার বিরতি চালু হলে, একটি নির্দিষ্ট দক্ষতার সঙ্গে সম্পর্কিত সেই স্নায়ু পথগুলোকে পুনর্বিন্যাস এবং শক্তিশালী করার সুযোগ থাকে।
ছোট অংশে অনুশীলন করুন: কয়েক মিনিটের জন্য দক্ষতার ওপর ফোকাস করুন।
ছোট বিরতি নিন: সম্পূর্ণ বিশ্রামের ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন। আপনার মস্তিষ্ককে তার কাজ করতে দিন।
এটি অধ্যয়ন থেকে শুরু করে খেলাধুলা পর্যন্ত যেকোনো কিছুর জন্য কাজ করে, ক্লান্তি কমানোর সঙ্গে সঙ্গে আপনাকে দ্রুত অগ্রগতিতে সহায়তা করে। মনে রাখবেন, এটি আলসেমি নয়, নয়- এটি কৌশলের অংশ।
- গোপালগঞ্জের সহিংসতায় জড়িত কাউকে ছাড় দেওয়া হবে না
- নাজেহাল অবস্থায় মাদারটেক সড়ক
- প্রচণ্ড শীতে, পানিতে ভিজে ১২ রাত শুটিং করতে হয়েছে : অপরাজিতা
- গোপালগঞ্জে যৌথ বাহিনীর অভিযানে আটক ২০
- গোপালগঞ্জে যৌথ বাহিনীর অভিযানে আটক ২০
- সিরিয়ায় সংঘর্ষে নিহত ৩৫০ ছাড়াল
- গাজা নিয়ে ‘সুখবর’ আছে: ট্রাম্প
- গোপালগঞ্জের সংঘর্ষ নিয়ে ‘ভুয়া’ তথ্য ছড়াচ্ছে আ.লীগ: প্রেস উইং
- তারেক রহমান-বাবরের খালাসের বিরুদ্ধে আপিল শুনানি চলছে
- উদীচীর সভাপতি বদিউর রহমান মারা গেছেন
- ইরাকের শপিংমলে ভয়াবহ আগুন, নিহত ৫০
- স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টার সঙ্গে দেখা করলেন সিনেমার প্রযোজক
- স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টার সঙ্গে দেখা করলেন সিনেমার প্রযোজক
- সকালে খালিপেটে কতটুকু পানি খাবেন?
- ১২৮ বছর পর অলিম্পিক গেমসে ফিরছে ক্রিকেট
- বাবা হারালেন রবি তেজার
- কাতারের পররাষ্ট্রমন্ত্রীর সঙ্গে বৈঠক করবেন ট্রাম্প
- গোপালগঞ্জে সমাবেশ শেষে ‘অবরুদ্ধ’ এনসিপির কেন্দ্রীয় নেতারা
- মুজিববাদের কবর রচনা করেই ফিরবো: গোপালগঞ্জ থেকে সারজিস
- শেখ পালিয়েছিল পাকিস্তানে, শেখের বেটি পালিয়েছে ভারতে: পাটওয়ারী
- এনসিপির গাড়িবহরে হামলা, রণক্ষেত্র গোপালগঞ্জ
- গোপালগঞ্জে অবরোধ, নিষিদ্ধ আ.লীগ-ছাত্রলীগের ৭ নেতা আটক
- দেশের ৮৬৪ স্থানে নির্মিত হচ্ছে জুলাই শহীদদের ফলক
- ইসির ওয়েবসাইট থেকে সরানো হলো ‘নৌকা’ প্রতীক
- ‘জয় বাংলা’ স্লোগান দিয়ে গোপালগঞ্জে এনসিপির মঞ্চে হামলা-ভাঙচুর
- চানখারপুলে ৬ হত্যা
সাবেক ডিএমপি কমিশনারসহ ৮ আসামির বিচার শুরু - জায়গায় জায়গায় বাধা, পানি নামবে কোন পথে?
- শাকিব খান কি আসলেই মেগাস্টার?
- সরকারি-বেসরকারি সব শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে জরুরি নির্দেশনা
- অপরাধ বাড়ার দাবি পুরোপুরি সত্য নয় : অন্তর্বর্তী সরকার
- ভাঙারি ব্যবসায়ী সোহাগ হত্যায় আরও ২ আসামি গ্রেপ্তার
- অপরাধী ও সন্ত্রাসীদের ধরতে আজ থেকেই চিরুনি অভিযান
- আইনশৃঙ্খলা চ্যালেঞ্জিং হলেও নির্বাচন সম্ভব: সিইসি
- শিক্ষক নিয়োগ ভেরিফিকেশনে বড় পরিবর্তন
- রাতের আঁধারে ভেঙে ফেলা হলো প্রজন্ম চত্বরের স্থাপনা
- ‘শাপলা’ প্রতীকে অনড় এনসিপি, নৌকা বাদের দাবি
- গোপালগঞ্জের সংঘর্ষ নিয়ে ‘ভুয়া’ তথ্য ছড়াচ্ছে আ.লীগ: প্রেস উইং
- দেশজুড়ে বাড়ছে সহিংসতা, ছয় মাসে প্রতিদিন ১১ খুন
- মেয়াদ বাড়ল সশস্ত্র বাহিনীর বিশেষ ম্যাজিস্ট্রেসি ক্ষমতার
- ইরাকের শপিংমলে ভয়াবহ আগুন, নিহত ৫০
- গোপালগঞ্জে সমাবেশ শেষে ‘অবরুদ্ধ’ এনসিপির কেন্দ্রীয় নেতারা
- হত্যাচেষ্টা মামলায় অপু বিশ্বাসের জামিন
- বাবা হারালেন রবি তেজার
- তারেক রহমান-বাবরের খালাসের বিরুদ্ধে আপিল শুনানি চলছে
- ‘এনবিআরকে দুটি বিভাগে ভাগ করা হচ্ছে’
- মুজিববাদের কবর রচনা করেই ফিরবো: গোপালগঞ্জ থেকে সারজিস
- কাতারের পররাষ্ট্রমন্ত্রীর সঙ্গে বৈঠক করবেন ট্রাম্প
- স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টার সঙ্গে দেখা করলেন সিনেমার প্রযোজক
- চানখারপুলে ৬ হত্যা
সাবেক ডিএমপি কমিশনারসহ ৮ আসামির বিচার শুরু - সরকারি-বেসরকারি সব শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে জরুরি নির্দেশনা
- কিভাবে চুমু খেতে হয়?
- কালো গোলাপ রহস্য! (ছবিসহ)
- গর্ভাবস্থায় সহবাস করা কি নিরাপদ ?
- পুরান ঢাকার সেরা পাঁচ বিরিয়ানির লিস্ট
- পপকর্ন খেলে কি ওজন বাড়ে?
- সমুদ্র তীরে বিকিনি বিপ্লব!
- মেয়েরা ছেলেদের কোন জিনিস দেখে লজ্জায় লাল হয়ে যায়!
- মধু খাঁটি কি না তা চিনে নিন এসব কৌশলে
- কফির উপকার ও অপকারিতা
- লাজুক হওয়ার যত বিড়ম্বনা
- চুন, সুপারি, খয়ের দিয়ে পান খান? ক্যান্সার হতে পারে!
- রপচর্চায় অত্যন্ত কার্যকর নিম
- ছেলেদের চুলের যত্ন
- কান পাকলে ও পর্দা ফাটলে করণীয়
- খালি পেটে যেসব খাবার খেলে মহাবিপদ