কোনোকিছু দ্রুত শেখার উপায় জেনে নিন
লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশিত: ৩০ নভেম্বর ২০২৪

আমরা যখন কোনো নতুন দক্ষতা আয়ত্ত করার কথা চিন্তা করি - হোক তা কোনো বাদ্যযন্ত্র বাজানো, নতুন ভাষা শেখা, বা খেলা - আমাদের বেশিরভাগই পুনরাবৃত্তির দিকে মনোনিবেশ করি। অনুশীলন মানুষকে নিখুঁত করে তোলে, তাই না? স্নায়ুবিজ্ঞানী অ্যান্ড্রু হুবারম্যান আরও আকর্ষণীয় কিছুর ওপর আলোকপাত করেন, তিনি আমাদের শেখার প্রক্রিয়াকে সুপারচার্জ করতে বিরতির শক্তির কথা বলেন।
সাম্প্রতিক গবেষণা হাইলাইট করে যে, অনুশীলনের সময় সংক্ষিপ্ত বিরতি কেবল বিরতিই নয়, তার চেয়ে অনেক বেশি। এটি শেখার প্রক্রিয়ার অবিচ্ছেদ্য অংশ। গ্যাপ ইফেক্ট গবেষণা শনাক্ত করেছে যে, কোনো দক্ষতা অনুশীলন করার সময় মাত্র ১০ সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম নিলে তা আপনার মস্তিষ্ককে আপনি যা শিখেছেন তা পুনরায় মনে করতে এবং শক্তিশালী করতে দেয়।
সংক্ষিপ্ত বিরতির সময়, মস্তিষ্ক কেবল অলস বসে থাকে না। পরিবর্তে, এটি বিদ্যুতের গতিতে আপনি যে দক্ষতা অনুশীলন করছেন তা পুনরায় প্লে করে- স্বাভাবিকের চেয়ে ২০ থেকে ৩০ গুণ দ্রুত। এটি এমন যে আপনার মস্তিষ্ক রিওয়াইন্ড করছে এবং আপনার ক্রিয়াগুলোকে আরও ভালোভাবে সম্পাদন করার জন্য প্রয়োজনীয় সংযোগগুলোকে শক্তিশালী করার জন্য পর্যালোচনা করছে।
প্র্যাকটিস না করে প্র্যাকটিস করা
কল্পনা করুন আপনি একটি নতুন পিয়ানো শিখছেন বা টেনিস খেলা নিখুঁত করার চেষ্টা করছেন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তির পরে, দ্রুত বিরতির জন্য থামেন। এই বিরতির সময়, মস্তিষ্কের নিউরনগুলো দ্রুত আগুন দেয়, আপনি যে ক্রিয়াটি অনুশীলন করেছিলেন তা অনুকরণ করে। এই নিউরাল রিপ্লে দক্ষতাকে শক্তিশালী করে, মূলত আপনাকে সক্রিয়ভাবে নড়াচড়া না করে অনুশীলন করতে দেয়। নিউরাল রেকর্ডিং দেখায় যে এই বিশ্রামের সময়কালে, আপনার মস্তিষ্ক অত্যন্ত সক্রিয় হয়ে ওঠে, দক্ষতা পরিমার্জন করে এবং শেখার উন্নতি করে, তাই আপনার পরবর্তী প্রচেষ্টা আরও শক্তিশালী হয়।
কীভাবে এটি কাজ করে?
বিশ্রামের সময় মস্তিষ্কের দ্বারা তথ্যের রিপ্লে এবং একত্রীকরণ হলো মৌলিক ধারণা যার মাধ্যমে আমরা শিখি। যখন আমরা বিরতি না দিয়ে কোনো দক্ষতা পুনরাবৃত্তি করি, তখন আমাদের নিউরনগুলোর তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং দৃঢ় করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নাও থাকতে পারে কিন্তু একবার বিরতি চালু হলে, একটি নির্দিষ্ট দক্ষতার সঙ্গে সম্পর্কিত সেই স্নায়ু পথগুলোকে পুনর্বিন্যাস এবং শক্তিশালী করার সুযোগ থাকে।
ছোট অংশে অনুশীলন করুন: কয়েক মিনিটের জন্য দক্ষতার ওপর ফোকাস করুন।
ছোট বিরতি নিন: সম্পূর্ণ বিশ্রামের ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন। আপনার মস্তিষ্ককে তার কাজ করতে দিন।
এটি অধ্যয়ন থেকে শুরু করে খেলাধুলা পর্যন্ত যেকোনো কিছুর জন্য কাজ করে, ক্লান্তি কমানোর সঙ্গে সঙ্গে আপনাকে দ্রুত অগ্রগতিতে সহায়তা করে। মনে রাখবেন, এটি আলসেমি নয়, নয়- এটি কৌশলের অংশ।
- অ্যান্ড্রয়েডে গুগল অ্যাকাউন্টের নাম বদলাবেন যেভাবে
- দ্য অ্যাথলেটিক
অর্থ ও নিয়ন্ত্রণের খেলা—ফুটবলের ভবিষ্যৎ সৌদি আরবে? - পাঁচ বছর হয়ে গেল প্লেব্যাক সম্রাট এন্ড্রু কিশোর নেই
- পাঁচ বছর হয়ে গেল প্লেব্যাক সম্রাট এন্ড্রু কিশোর নেই
- পাঁচ বছর হয়ে গেল প্লেব্যাক সম্রাট এন্ড্রু কিশোর নেই
- আমরা আমাদের মেয়েদের হারিয়ে যেতে দেবো না: শারমিন মুরশীদ
- বাড়িতে বাবার মরদেহ রেখে কেন্দ্রে গেল পরীক্ষার্থী
- তিন দিন ছুটি শেষে খুলেছে সচিবালয়
- জামায়াত কখনো নির্বাচন পেছানো বা আগানোর কথা বলেনি: গোলাম পরওয়ার
- ইয়েমেনের বন্দর-বিদ্যুৎকেন্দ্রে ইসরায়েলের হামলা
- চাকরিচ্যুত বিডিআর সদস্যদের ওপর জলকামান-সাউন্ড গ্রেনেড
- এসএসসি পরীক্ষার ফল ১০ জুলাই
- রাষ্ট্র সংস্কারের সব বিষয়ে আমরা একমত হবো না: আলী রীয়াজ
- রাষ্ট্র সংস্কারের সব বিষয়ে আমরা একমত হবো না: আলী রীয়াজ
- গুম কমিশন
ইলেকট্রিক শক দিলে পোড়া মাংসের গন্ধ পেতেন - আগামীকাল বগুড়ায় শহীদদের রাষ্ট্রীয় স্বীকৃতির দাবিতে যুবদলের বিক্ষো
- অপ্রাপ্তবয়স্ক শিশু আজান দিতে পারবে?
- রিকশাতেই পড়েছিল চালকের নিথর মরদেহ
- কক্সবাজারের সাবেক এমপি জাফর আলম ফের ৩ দিনের রিমান্ডে
- ছাদবাগান করতে আগ্রহীদের পাশে ডিএনসিসি
- ফিক্সড ইন্টারনেটের ৭০০ টাকার প্যাকেজ ৫০০ টাকায়
- হুটহাট মেজাজ হারালে যা করবেন
- শাকিব খানকে ‘মেগাস্টার’ মানতে নারাজ জাহিদ হাসান!
- জুভেন্টাসকে হারিয়ে ক্লাব বিশ্বকাপের শেষ আটে রিয়াল
- রংপুর-৪ আসনে নির্বাচন করবেন আখতার হোসেন
- রংপুর-৪ আসনে নির্বাচন করবেন আখতার হোসেন
- রিজার্ভ বেড়ে ৩১.৬৮ বিলিয়ন মার্কিন ডলার
- ভোটে ৪.৮ মিলিয়ন ডলার সহায়তা দেবে জাপান
- বিমানের টিকিটের মূল্যবৃদ্ধিতে সিন্ডিকেটের থাবা: আসিফ নজরুল
- মানুষ আমাদের দিকে তাকিয়ে আছে: আলী রীয়াজ
- কুমিল্লা ২ হোমনা মেঘনার যোগ্য প্রার্থী ইঞ্জিনিয়ার আঃ মতিন খান
- বিপিএল কবে, জানাল বিসিবি
- জুলাইকে গণজাগরণ ও ঐক্যের মাসে পরিণত করার আহ্বান প্রধান উপদেষ্টার
- আগামীকাল বগুড়ায় শহীদদের রাষ্ট্রীয় স্বীকৃতির দাবিতে যুবদলের বিক্ষো
- ৪৮তম বিশেষ বিসিএস পরীক্ষা ১৮ জুলাই
- আবু সাঈদ হত্যা মামলায় পলাতক ২৬ জনের বিরুদ্ধে গ্রেফতারি পরোয়ানা
- অপ্রাপ্তবয়স্ক শিশু আজান দিতে পারবে?
- রিকশাতেই পড়েছিল চালকের নিথর মরদেহ
- তুরস্কে দ্বিতীয় দিনে ভয়াবহ দাবানল
- জুলাই বর্ষপূর্তি
৩৬ পর্বের আয়োজনে ধরা দেবে নতুন বাংলাদেশ - বিএনপি ধরে নিয়েছে তারাই ক্ষমতায় যাবে : জামায়াতের নায়েবে আমির
- শহীদ আবু সাঈদের মায়ের দোয়া নিয়ে এনসিপির জুলাই পদযাত্রা শুরু
- ভোটে ৪.৮ মিলিয়ন ডলার সহায়তা দেবে জাপান
- নির্বাচনী বাজেটে কোনো কার্পণ্য করা হবে না: অর্থ উপদেষ্টা
- সব বিভাগে টানা ৫ দিন বৃষ্টির আভাস
- কক্সবাজারের সাবেক এমপি জাফর আলম ফের ৩ দিনের রিমান্ডে
- বগুড়ায় হচ্ছে নগরায়ণের নতুন মানচিত্র
- হুটহাট মেজাজ হারালে যা করবেন
- ছাদবাগান করতে আগ্রহীদের পাশে ডিএনসিসি
- রূপপুর প্রকল্পের ১৮ প্রকৌশলী অপসারণ: হাইকোর্টের রুল
- কিভাবে চুমু খেতে হয়?
- কালো গোলাপ রহস্য! (ছবিসহ)
- গর্ভাবস্থায় সহবাস করা কি নিরাপদ ?
- পুরান ঢাকার সেরা পাঁচ বিরিয়ানির লিস্ট
- পপকর্ন খেলে কি ওজন বাড়ে?
- সমুদ্র তীরে বিকিনি বিপ্লব!
- মেয়েরা ছেলেদের কোন জিনিস দেখে লজ্জায় লাল হয়ে যায়!
- মধু খাঁটি কি না তা চিনে নিন এসব কৌশলে
- কফির উপকার ও অপকারিতা
- লাজুক হওয়ার যত বিড়ম্বনা
- চুন, সুপারি, খয়ের দিয়ে পান খান? ক্যান্সার হতে পারে!
- রপচর্চায় অত্যন্ত কার্যকর নিম
- ছেলেদের চুলের যত্ন
- কান পাকলে ও পর্দা ফাটলে করণীয়
- খালি পেটে যেসব খাবার খেলে মহাবিপদ