নেতিবাচক চিন্তাকে দূরে রাখার পাঁচ উপায়

নেতিবাচক চিন্তা মনকে বিষণ্ণ করে তোলে, মনের ভেতর যেন এক ধরনের ছায়া ফেলে। নেতিবাচক চিন্তা মানসিক শক্তিকে ক্ষয় করে দেয় বহুগুণে।

নেতিবাচক চিন্তা এলে কীভাবে মনকে অন্যদিকে সরিয়ে নেবেন, কীভাবে ইতিবাচক চিন্তা করবেন, এসব বিষয় জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগ। আসুন পড়ি সেগুলো :

১. খুব খারাপ পরিস্থিতির মধ্যেও ভালো কিছু খোঁজার চেষ্টা করুন। সম্পূর্ণ পরিস্থিতির মধ্যেও ভালো বিষয়টি কী, সেটি ভেবে নিজেকে সান্ত্বনা দিন।

২. মনে মনে ভাবুন, সব নেতিবাচক বিষয় আপনাকে ছেড়ে চলে যাচ্ছে। ইতিবাচক কিছু সামনে ঘটছে।

৩. খুব ঘনিষ্ঠ কারো সঙ্গে আপনার চিন্তাগুলো আলোচনা করুন এবং এই কঠিন পরিস্থিতি থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসা যায়, ভালো কিছু করা যায়, সেটি ভাবুন।

৪. নেতিবাচক চিন্তা দিয়ে কখনো নিজেকে গ্রাস হতে দেবেন না। ভয়কে জয় করুন এবং ভালো বা খারাপ, যেকোনো অবস্থার মুখোমুখি হোন। আর বারবার নেতিবাচক চিন্তা করলে কিন্তু ছোট্ট সমস্যাও কঠিন হয়ে উঠবে। তাই নেতিবাচক চিন্তার পাহাড় গড়বেন না।

৫. নেতিবাচক চিন্তা এলে ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে মনকে অটোসাজেশন দিন। যেমন : ‘আমি পারব’, ‘আমি জয়ী হব’, ‘সব সমস্যার সমাধান হবে’ ইত্যাদি কথা নিজের মনকে বলতে থাকুন। এ ছাড়া নেতিবাচক চিন্তা কমাতে ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ইত্যাদি করতে পারেন।