ব্রেকাপের পর কী করবেন?

সম্পর্ক থাকলে তার ওঠানামা থাকবে সেটাই স্বাভাবিক। মধুর সম্পর্ক এক সময় চিরতরেই ইতি টানতে পারে। তবে সম্পর্ক শেষ হলেই জীবন থেমে যাবে, তেমনটি নয়। ব্রেকাপ হলে  ভেঙে না পড়ে বিশেষ কিছু নিয়ম মেনে চলার পরামর্শ দিয়েছেন ভারতের কয়েকজন মনো-চিকিৎসক, যা প্রকাশ করেছে দেশটির অন্যতম শীর্ষ গণমাধ্যম হিন্দুস্তান টাইমস।

আবেগ নিয়ন্ত্রণ

সম্পর্ক শেষ হওয়ার পর আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা খুবই কঠিন হলেও অসম্ভব নয়। ভারতের ভাটিয়া হাসপাতালের মনোচিকিৎসক ডা. লাকডাওলা বলেন, ‘আপনার সাবেক সঙ্গীর কথা মনে পড়লে বিষয়টি নিয়ে বিচলিত হবেন না। এ সময় বরং চিন্তা করুন কেন তার সঙ্গে আপনি সম্পর্কের ইতি টেনেছেন।’

সামাজিক যোগাযোগে নিষেধাজ্ঞা

সামাজিক যোগাযোগের সকল মাধ্যম থেকে আপনার সাবেক সঙ্গীকে ব্লক করুন। মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. আমান বোসলে লাকডাওলা বলেন, ‘সামাজিক যোগাযোগে ব্লকের মাধ্যমে আপনি মানসিকভাবে এই সিদ্ধান্তে পৌছাতে পারবেন যে, আপনার আর ফিরে যাওয়ার সুযোগ নেই।’

নতুন কর্মকাণ্ডে যুক্ত হওয়া

ব্রেকাপের পর মনকে অন্যদিকে মোড় নেওয়াতে নিজেকে নতুন কোনো কাজে যুক্ত করুন। ডা. আমান বোসলে বলেন, ‘যখন আমাদের মস্তিষ্ক নতুন কোনো কিছুতে পরিচিত হয় তখন ব্রেকাপের মতো ঘটনার আবেগ মস্তিষ্কে তেমন প্রভাব ফেলে না।’

বর্তমানকে আলোকপাত করা

ব্রেকাপের পর অতীত স্মৃতির প্রবাহ বন্ধ করা কঠিনই বটে। সেজন্য ব্রেকাপের ইতিবাচক কারণটির কথাই স্মরণ করুন। মনো-চিকিৎসক নিতা ভি. শেঠি বলেন, ‘একে অপরকে ভুলে যাওয়া খুব কঠিন কাজ। ব্রেকাপের পর বাস্তবতা ও ঘটনার উপর আলোকপাত করুন, যাতে করে অতীতকে ভুলতে পারেন।’

সাবেককে নিয়ে আলোচনা বন্ধ করা

আপনার সাবেক সঙ্গীকে নিয়ে সব-ধরনের আলোচনা বন্ধ করুন। ডা. আমান বোসলে বলেন, ‘ব্রেকাপ হওয়া মানুষগুলো মনোযোগ আকর্ষণের জন্য তাদের ভালো-মন্দ বিষয়ে আলোচনা করতে পছন্দ করেন। আপনি আপনার সাবেক সঙ্গীকে নিয়ে যত বেশি আলোচনা করবেন তাকে ভোলা ততটাই কঠিন হয়ে যাবে।’

নিজেকে বিক্ষিপ্ত করা

ব্রেকাপের নিজেকে বন্দী না করে বরং বিক্ষিপ্ত করুন। বন্ধু, পরিবার ও অন্যান্য ঘনিষ্টদের সঙ্গে মেলামেশা করুন। ডা. লাকডাওলা বলেন, ‘আপনি যদি সাধারণ মানুষের মুখোমুখি নাও হতে চান তবে আপনার ঘনিষ্টদের সঙ্গে মেলামেশা করুন। এর ফলে আপনি বুঝতে পারবেন আসলেই কে বা কারা আপনাকে সত্যিকারেই ভালোবাসে।’ 

অতীত নিয়ে লেগে থাকা বন্ধ করা

অতীতকে নিয়ে তথা অতীত সঙ্গীকে নিয়ে লেগে থাকা বন্ধ করতে হবে। ডা. লাকডাওলা বলেন, ‘কিছু মানুষ এমন মনে করে যে তারা তাদের সাবেক সঙ্গীকে শেষ দিন পর্যন্ত ভালোবেসে যাবে, পড়ে রইবে। এর কোনো মানে নেই, আপনার জন্য পুরো একটি জীবন পড়ে রয়েছে।’