ভুুঁড়ি কমছে না কিছুতেই? এই খাবারগুলো খান
লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশিত: ৭ ফেব্রুয়ারি ২০২৪
ভুঁড়ি এক যন্ত্রণার নাম। একবার দেখা দিলে আপনি যতই চেষ্টা করেন, কমতে চাইবে না সহজে। ভুঁড়ি কমানোর জন্য আপনাকে নানা কসরত করতে হতে পারে। খাবারের তালিকায় আনতে হতে পারে নিয়ন্ত্রণ। তবে আপনি কি জানেন, এমন অনেক খাবার আছে যেগুলো খেলে তা আপনার ভুঁড়ি কমাতে দারুণ কাজ করবে? চলুন, জেনে নেওয়া যাক সেই খাবারগুলো সম্পর্কে-
১. প্রোটিনযুক্ত খাবার
প্রোটিনযুক্ত খাবার অনেকে ভয়ে এড়িয়ে চলেন। তাদের ধারণা, এ ধরনের খাবার খেলে খুব দ্রুত ওজন বেড়ে যেতে পারে। আসলে কিন্তু তা নয়। বরং আমাদের প্রতিদিনের সুস্থতার জন্য প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া জরুরি। আপনার ভুঁড়ি কমানোর জন্যও প্রচুর প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে হবে। যেমন মাছ ও মাংস রাখতে হবে নিয়মিত খাদ্য তালিকায়। এগুলো মেটাবলিজম বাড়ানোর কাজে সাহায্য করবে।
২. সবুজ শাক-সবজি
সবুজ রঙের শাক-সবিজর রয়েছে অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা। সেইসঙ্গে এটি কিন্তু বাড়তি ভুঁড়ি কমাতেও দারুণ কার্যকরী। আপনাকে প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় অবশ্যই সবুজ শাক-সবজি রাখতে হবে। এতে হজম ভালো হবে এবং বাড়তি ফ্যাট জমার ভয়ও থাকবে না। সেইসঙ্গে সুস্থ থাকাও সহজ হবে।
৩. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল
ভুঁড়ি কমানোর মতো পদক্ষেপ নিলে আপনার খাবারের তালিকায় যোগ করতে হবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল। আপনার মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করবে। যার ফলে ভুঁড়ি কমানো অনেকটাই সহজ হবে। এছাড়াও এতে আপনার ত্বক ভালো থাকবে। সহজে বয়সের ছাপ পড়বে না। যে কারণে ত্বকে তারুণ্য বজায় রাখাও সহজ হবে।
৪. অ্যাভোকাডো
ভিনদেশি ফল অ্যাভোকাডো এখন আমাদের দেশেও পরিচিত। বিভিন্ন ফলের দোকান এবং সুপারশপে এর দেখা মেলে। এই ফলও কিন্তু আপনার ভুঁড়ি কমানোর কাজে দারুণ কার্যকরী। অ্যাভোকাডোতে থাকে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এটি ওজন ও বাড়তি ভুঁড়ি কমাতে সাহায্য করে।
৫. পানি
ভাবছেন, পানি তো প্রতিদিন পান করা হয়ই, এ আর এমন কী! আসলে পানি শুধু পান করলেই হবে না, তা হতে হবে পর্যাপ্ত। সেইসঙ্গে সঠিক সময়ে পান করতে হবে। যেমন সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানি পান করলে উপকার পাবেন। এছাড়া খাবারের আধা ঘণ্টা আগে বা পরে পান করবেন। খাবারের মাঝে খুব বেশি পানি পান করলে তা হজমে ব্যাঘ্যাত ঘটায়। যাই হোক, এভাবে পানি পান করলে ভুঁড়ি কমানোর ক্ষেত্রে উপকার পাবেন।
- দেশকে আগের মতো ভিক্ষুকের জাতিতে পরিণত করতে এ সহিংসতা
- ‘কমপ্লিট শাটডাউনে’ দেশজুড়ে ব্যাপক সংঘর্ষ, হতাহত অনেক
- লাশের ওপর দাঁড়িয়ে আলোচনায় বসব না: আন্দোলনকারীরা
- সরকার কোটা সংস্কারের পক্ষে একমত: আইনমন্ত্রী
- এইচএসসি ও সমমানের ২১, ২৩ ও ২৫ জুলাইয়ের পরীক্ষা স্থগিত
- পুরুষের প্রজনন স্বাস্থ্য ভালো রাখতে করণীয়
- আশুলিয়ায় পোশাক কারখানায় আগুন, নিয়ন্ত্রণে ৭ ইউনিট
- আন্দোলনকারীদের সঙ্গে রাস্তায় নামার ঘোষণা চমকের
- আসামের জনসংখ্যার ৪০ শতাংশ মুসলিম, ‘জীবন-মরণ’ সংকট দেখছেন হিমন্ত
- বাংলাদেশি ট্রলারে মিয়ানমার থেকে গুলিবর্ষণ
- ঢাকাসহ সারাদেশে ২২৯ প্লাটুন বিজিবি মোতায়েন
- আজ সারা দেশে ছাত্রদের ‘কমপ্লিট শাটডাউন’ কর্মসূচি
- ঢাকা-চট্টগ্রাম মহাসড়কে আটকে আছে শত শত গাড়ি
- বৃহস্পতিবার সারাদেশে ‘কমপ্লিট শাটডাউন’ কর্মসূচি ঘোষণা
- জাতির উদ্দেশে ভাষণ দিচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
- পশ্চিমগাঁও কাজী পাড়া কাজী মসজিদে ৯ম বার্ষিকী খৎমে ইউনুস অনুষ্ঠিত
- সন্ধ্যায় জাতির উদ্দেশে ভাষণ দেবেন প্রধানমন্ত্রী
- জবিতে গায়েবানা জানাযা আদায়
- বাংলাদেশকে ৫টি বন্দি পরিবহনকারী গাড়ি দিলো যুক্তরাষ্ট্র
- শিক্ষার্থীদের ওপর হামলা, যা বললেন তারকারা
- ওয়ার্ডে ওয়ার্ডে প্রতিরোধ গড়ে তোলার নির্দেশ ওবায়দুল কাদেরের
- ঢাবির হলে হলে ছাত্রলীগ নেতাদের কক্ষে ভাঙচুর
- রপ্তানি আয় কমার কারণে জিডিপি কমবে না: অর্থ মন্ত্রণালয়
- ঢাকা-বরিশাল মহাসড়ক অবরোধ শিক্ষার্থীদের
- পাহাড়ি রাস্তা থেকে ৬৫০ ফুট খাদে পড়ল বাস, নিহত ২৬
- ছারছীনা দরবার শরীফের পীর শাহ মোহাম্মদ মোহেবুল্লাহ আর নেই
- ফেনীতে শিক্ষার্থীদের মিছিলে ছাত্রলীগের হামলা, পুলিশসহ আহত ২০
- সব সিটি করপোরেশন এলাকার প্রাথমিক বিদ্যালয় বন্ধ ঘোষণা
- বিএনপি কার্যালয়ে ডিবির অভিযান মাস্টারপ্ল্যানের অংশ: রিজভী
- এবার ঢাবি বন্ধ ঘোষণা, সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে হল ছাড়ার নির্দেশ
- কালো গোলাপ রহস্য! (ছবিসহ)
- গর্ভাবস্থায় সহবাস করা কি নিরাপদ ?
- পুরান ঢাকার সেরা পাঁচ বিরিয়ানির লিস্ট
- পপকর্ন খেলে কি ওজন বাড়ে?
- কিভাবে চুমু খেতে হয়?
- মেয়েরা ছেলেদের কোন জিনিস দেখে লজ্জায় লাল হয়ে যায়!
- মধু খাঁটি কি না তা চিনে নিন এসব কৌশলে
- সমুদ্র তীরে বিকিনি বিপ্লব!
- কফির উপকার ও অপকারিতা
- লাজুক হওয়ার যত বিড়ম্বনা
- চুন, সুপারি, খয়ের দিয়ে পান খান? ক্যান্সার হতে পারে!
- রপচর্চায় অত্যন্ত কার্যকর নিম
- ছেলেদের চুলের যত্ন
- খালি পেটে যেসব খাবার খেলে মহাবিপদ
- নানজীবার অনলাইন শপ জীম’স কালেকশন