হজমের সমস্যা দূর করার ঘরোয়া উপায়

কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা দাবি করেন, শৈশবে যে শিশুরা হজমের সমস্যায় ভুগে বড় হয়, তাদের অবসাদে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। হজমের সমস্যার প্রভাব মস্তিষ্কে পড়ে, সেখান থেকেই হয় অবসাদ।

পেট সুস্থ রাখতে অবশ্যই ছোট থেকেই খাওয়া-দাওয়া বুঝে করা উচিত। দুধ, চিনি বা গ্লুটেন জাতীয় খাবার শিশুর পেটে সহ্য হচ্ছে কি না, সেই দিকে ছোট থেকেই বাবা-মায়ের নজর দেওয়া উচিত।

যথেষ্ট পরিমাণে ফল ও সবজি খাদ্য তালিকায় রাখা উচিত। এই ধরনের খাবারে ফাইবার থাকে যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো রোগ এড়ানো যায়।

খাবার খাওয়ার ধরনের ওপরেও নির্ভর করে হজম কেমন হবে। যেমন, খাওয়ার সময়ে খাবারের দিকে মনোযোগ রাখতে হবে। তাড়াহুড়ো করে খাওয়া যাবে না।

যে খাবারই খান তা ভালো করে চিবিয়ে না খেলে হজম হবে না। কতটা পরিমাণ খাচ্ছেন সেদিকেও নজর দেওয়া উচিত। ধীরে সুস্থে চিবিয়ে খেলে হজম হবে ভালো মতো।

শিশুদের ক্ষেত্রে দেখা উচিত যথেষ্ট পরিমাণে তারা ঘুমোচ্ছে কি- না। পড়াশোনার জন্য মা-বাবারা আজকাল শিশুর ওপর যে অতিরিক্ত চাপ তৈরি করেন তাও শিশুর হজমের গোলমালের কারণ হতে পারে।

প্রচুর পরিমাণ পানি খেতে হবে। সকালে নাশতার আধা ঘণ্টা আগে হালকা গরম পানি খেলে পরিপাকতন্ত্র পরিষ্কার থাকবে এবং আন্ত্রিক রস উৎপাদন বাড়বে।
 
বেশি চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া যাবে না। চর্বিযুক্ত খাবার হজম প্রক্রিয়ার গতি কমিয়ে দেয়, যা কোষ্ঠকাঠিন্য তৈরি করে।