মতলব বাসীর সর্বোচ্চ স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিত করবো;ডাঃ শামীম।

আপনি কি ইদানীং কাজ করতে গিয়ে হাঁপিযে ওঠেন? সব সময় ক্লান্ত লাগে আর অল্পতেই হতাশ হয়ে পড়েন? এসবের প্রভাব নিশ্চয়ই পড়তে শুরু করেছে আপনার কাজের ফলাফলেও? বর্তমান প্রতিযোগিতাশীল বিশ্বে চাপ কোথায় নেই? তাই কর্মক্ষেত্রে চাপ অনুভব করা খুবই স্বাভাবিক। কিন্তু এটি নিয়ন্ত্রণেও রাখতে হবে। কারণ চাপ যত বাড়তে দেবেন, আপনার শারীরিক ও মানসিক অবস্থা ততই ক্ষতিগ্রস্ত হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক চাপ সামলে কাজে মনোযোগ বাড়ানোর উপায়-

১১:৪৭ এএম, ১১ সেপ্টেম্বর ২০২৪ বুধবার

অতীত সম্পর্ক ভুলে এগিয়ে যাওয়ার কোন শর্টকাট রাস্তা নেই। যদি চান, একদিনেই আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাবেন তবে জেনে রাখুন, তা সম্ভব নয়। কারণ তার সঙ্গে কাটানো আপনার অসংখ্য মুহূর্তের স্মৃতি রয়েছে। কষ্ট কিংবা আনন্দের মুহূর্তে তা ভুলে থাকা কঠিন। তার সঙ্গে আর চলা যাচ্ছিল না বলেই যে বিচ্ছেদ, তাকে মেনে নিতেও লাগবে সময়। সেই সময়টা নিজেকে দিতে হবে আপনার। মনের ওপর তো আর জোর চলে না। মানিয়ে নিতে হবে ধীরে ধীরে। জেনে নিন কী করবেন-

০৪:৩৪ পিএম, ৮ সেপ্টেম্বর ২০২৪ রোববার

প্রেমে পড়া সহজ, প্রেম ধরে রাখা কঠিন। এবং এর চেয়ে কঠিন হলো একই ব্যক্তির প্রেমেই দিনের পর দিন ডুবে থাকা। বুঝতেই পারছেন, বলছি বৈবাহিক জীবনের কথা। আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন যে, কেন কোনো কোনো দম্পতি বছরের পর বছর সুখী জীবন পার করতে পারে, যেখানে অনেক দম্পতিই ব্যর্থ হয়ে যায়? আসলে বিয়ের পরে অনেকেই সঙ্গীকে আলাদা করে গুরুত্ব দিতে ভুলে যায়। সেখান থেকেই শুরু হয় সমস্যা। চলুন জেনে নেওয়া যাক, সুখী দম্পতিরা কেন সুখী হয়-
 

১২:০৯ পিএম, ৪ সেপ্টেম্বর ২০২৪ বুধবার

বিশ্বব্যাপী অনেকেই উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন। এটি একটি সাধারণ কিন্তু বিপজ্জনক চিকিৎসা অবস্থা। উচ্চ রক্তচাপ নীরব ঘাতক হিসেবে পরিচিত। নিয়ন্ত্রণে রাখা না গেলে এটি কিডনি ফেইলিওর, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। তবে জীবনযাপনের ধরনের পরিবর্তন এনে এই সমস্যা অনেকটাই কমিয়ে আনা সম্ভব। জেনে নিন উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায়-

০৪:০৫ পিএম, ৩ সেপ্টেম্বর ২০২৪ মঙ্গলবার

বাংলাদেশে প্রতি আটজনে একজন নারী থাইরয়েড সমস্যায় আক্রান্ত। হরমোনাল ইমব্যালেন্সের কারণে থাইরয়েডের সমস্যা হয়।

০৪:২০ পিএম, ২ সেপ্টেম্বর ২০২৪ সোমবার

আমাদের অনেকেরই কখনো কখনো কোনো কারণ ছাড়াই মন খারাপ হয়। কখনো তো এমনও হয় যে  কোনো কাজেই মন বসানো যায় না।

১১:১৫ এএম, ২৯ আগস্ট ২০২৪ বৃহস্পতিবার

সদ্য পঞ্চাশের ঘরে পা রেখেছেন রহমান সাহেব। নানা শারীরিক জটিলতা রয়েছে। হাঁটু আর কোমরের ব্যথা ভোগায় বেশি। সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামা করলে কিংবা টয়লেটে উঠতে-বসতে গেলেই হাঁটুতে প্রচণ্ড ব্যথা হয়। রহমান সাহেবের মতো সমস্যায় ভোগেন বেশিরভাগ মধ্যবয়স্করাই। শরীরের জয়েন্টে হওয়া এই ব্যথাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় অস্টিওআর্থ্রাইটিস (Osteoarthritis) বলা হয়। 

০২:২১ পিএম, ২৭ আগস্ট ২০২৪ মঙ্গলবার

গর্ভাবস্থায় আল্ট্রাসনোগ্রাম করলে কি গর্ভের শিশুর কোনো ক্ষতি হয়, কতবার আল্ট্রাসনোগ্রাম করা নিরাপদ 

০৪:১৭ পিএম, ২৫ আগস্ট ২০২৪ রোববার

আমাদের সবার আবেগ একইরকম নয়। কেউ হয়তো খুব সহজেই আবেগ সামলে উঠতে পারেন, কারও জন্য আবার অতোটা সহজ হয় না। একই ঘটনায় দেখবেন কেউ হাউমাউ করে কাঁদছে আবার কেউ চুপচাপ। এর মানে হলো সবাই সমানভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। একজন মানবিক মানুষ হিসেবে অবশ্যই আবেগ থাকবে। কারণ আবেগ বেঁচে না থাকলে সেই মানুষ ক্ষতিকর হয়ে উঠতে পারে। তবে অতিরিক্ত আবেগও কাজের কথা নয়। 

০১:৩৮ পিএম, ২৪ আগস্ট ২০২৪ শনিবার

চোখের নিচে কালি পড়ার সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। এর ফলে ক্লান্ত এবং বয়স্ক দেখায়। এই সমস্যাকে ইংরেজিতে ডার্ক সার্কেল বলা হয়। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা এই কালচে দাগ কমাতে বা দূর করার জন্য সমাধান খুঁজছেন এমন অসংখ্য রোগীর মুখোমুখি হন। যদিও ডার্ক সার্কেলের চিকিৎসা করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে বেশ কয়েকটি কার্যকর কৌশল রয়েছে যা আপনার চোখের নিচের অংশকে উজ্জ্বল এবং তারুণ্যময় করতে কাজ করবে।

১২:২৬ পিএম, ২০ আগস্ট ২০২৪ মঙ্গলবার

বর্ষা শেষ হয়ে শরৎ এলেও বৃষ্টি হচ্ছেই। এই রোদ তো পরক্ষণেই আবার ঝরছে বৃষ্টি। আবহাওয়ার এমন অবস্থায় থাকে বিভিন্ন অসুখের ভয়। সংক্রমণের ঝুঁকি, হজমের সমস্যা এবং শক্তির স্তরের ওঠানামা সেসবের মধ্যে অন্যতম। বিশেষ করে এই সময়ে পুষ্টিকর সুষম খাদ্য বজায় রাখা অপরিহার্য। স্বাস্থ্য ভালো রাখার একটি কার্যকর পদ্ধতি হলো মাল্টিভিটামিন যুক্ত খাবার খাওয়া। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন খাবারগুলো আপনাকে সাহায্য করবে-

০২:১৪ পিএম, ১৯ আগস্ট ২০২৪ সোমবার

নতুন এক উদ্বেগের নাম এমপক্স। মাঙ্কিপক্স নামে পরিচিত রোগটি এবার এমপক্স নামে ফিরে এসেছে। এই রোগে আক্রান্ত হয়ে কঙ্গোতে অন্তত ৪৫০ জনের মৃত্যু হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এমপক্স অত্যন্ত সংক্রামক একটি রোগ। আন্তর্জাতিক উদ্বেগ থেকে আফ্রিকার কিছু অংশে এমপক্সের প্রাদুর্ভাবকে জরুরি জনস্বাস্থ্য অবস্থা ঘোষণা করেছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বা ডব্লিউএইচও।

১২:৪৪ পিএম, ১৮ আগস্ট ২০২৪ রোববার

জীবন পরিস্থিতি, সম্পর্ক এবং এমনকী আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাসও সুখ তৈরিতে কাজ করে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আমাদের শরীর আমাদের সুখে ভূমিকা রাখে? মস্তিষ্ক হ্যাপি হরমোন নামক রাসায়নিক নির্গত করে। যা আমাদের মেজাজ উন্নত করতে পারে, স্ট্রেস কমাতে পারে এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি কর। এই হরমোনের মধ্যে রয়েছে সেরোটোনিন, ডোপামিন, অক্সিটোসিন এবং এন্ডোরফিন। আমাদের রুটিনে কিছু পরিবর্তন এনে স্বাভাবিকভাবেই এই হরমোনের উৎপাদন বাড়াতে এবং সুখী জীবনযাপন করতে পারি।

০১:২৯ পিএম, ১৫ আগস্ট ২০২৪ বৃহস্পতিবার

আর মোবাইল ফোন তো পকেটেই আছে। সব মিলিয়ে আজকাল আমরা শব্দের মাঝেই বাস করি। কিন্তু বিজ্ঞান বলে চুপ করে থাকার উপকারিতা অনেক। এতে শরীর যেমন ভেতর থেকে তরতাজা হয়ে ওঠে তেমনি মানসিক চাপও কমে যায়।
 

০৭:৩৫ পিএম, ১৪ আগস্ট ২০২৪ বুধবার

ভাতের পাশাপাশি রুটি আমাদের অন্যতম প্রধান খাবার। অনেকেই তিনবেলার মধ্যে অন্তত এক বেলা রুটি খেয়ে থাকেন। বিশেষ করে সকালের নাস্তায় রুটি খাওয়ার প্রচলন বেশি। রুটি গমের আটা থেকে তৈরি করা হয়, যা জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উৎস। কিন্তু আপনি কি জানেন, কিছু উপাদান যোগ করে রুটির পুষ্টিগুণ বাড়ানো সম্ভব? চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক কোন উপাদানগুলো মেশালে রুটি আরও বেশি পুষ্টিকর হবে-

১১:৩৫ এএম, ৩ আগস্ট ২০২৪ শনিবার

গাঁটে ব্যথার সমস্যায় বয়স্করাই বেশি ভোগেন। তবে সব বয়সীরাই এ সমস্যায় ভুগতে পারেন। বিভিন্ন কারণে গাঁটে ব্যথা হতে পারে। তবে ভিটামিন ডি’র ঘাটতির কারণেও এ ধরনের ব্যথা হতে পারে।

০৫:৩৯ পিএম, ১ আগস্ট ২০২৪ বৃহস্পতিবার

ফোলা চোখ একটি সাধারণ ত্বকের সমস্যা যা মানুষের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে দেখা দেয়। এর পিছনে ব্যাখ্যা হলো যে বার্ধক্য চোখের চারপাশের টিস্যুকে প্রভাবিত করে এবং দুর্বল করে দেয়, যার ফলে চোখে ফোলাভাব দেখা দেয়। কিন্তু ফোলা চোখের পেছনে এটাই একমাত্র কারণ নয়। কেউ কেউ সকালে ঘুম থেকে উঠার পর চোখের নিচে ফোলাভাব লক্ষ্য করতে পারে, যা ঘুমের অভাবের লক্ষণ হতে পারে।

০৩:৫২ পিএম, ৩০ জুলাই ২০২৪ মঙ্গলবার

বিশ্বজুড়ে অন্তত ১৬০ কোটি মানুষ বর্তমানে ভার্চুয়াল প্রাইভেট নেটওয়ার্ক বা ভিপিএন ব্যবহার করছে। এটি সারা বিশ্বে মোট ইন্টারনেট ব্যবহারকারীর সংখ্যার প্রায় ৩১ শতাংশ।

০৭:৪১ পিএম, ২৮ জুলাই ২০২৪ রোববার

সকালের নাস্তায় সাধারণত রুটি, ডিম, কলা, দুধ ইত্যাদি থাকে। তবে প্রতিদিন একই খাবার খাওয়া একটু বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে, তাই না? ভারতীয় পুষ্টিবিদ নমামি আগরওয়াল কিছু খাবার সম্পর্কে বলেছেন যেগুলো সকালের নাস্তার জন্য স্বাস্থ্যকর। স্বাস্থ্যকর খাবার মানে দিনের শুরুটা সুন্দর হওয়া। যার ইতিবাচক প্রভাব পড়বে আপনার সারাদিনের কাজেও। তাই সকালের খাবারের দিকে বিশেষ মনোযোগী হওয়া জরুরি। চলুন জেনে নেওয়া যাক সকালের নাস্তায় কোন খাবারগুলো বেশি স্বাস্থ্যকর হতে পারে-

০৭:০৮ পিএম, ২৮ জুলাই ২০২৪ রোববার

বয়সের সঙ্গে সঙ্গে কেবল নারীদেরই নয়, ফার্টিলিটি বা প্রজনন ক্ষমতা কমতে থাকে পুরুষেরও। এর ফলে একটা সময় বন্ধ্যাত্বও দেখা দিতে পারে। তবে যত্নশীল হলে এই সমস্যা এড়ানো সম্ভব। পুরুষের জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন এনে প্রজনন স্বাস্থ্য ভালো রাখা সম্ভব, এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক এক্ষেত্রে পুরুষের করণীয় সম্পর্কে-

১১:৪৫ এএম, ১৮ জুলাই ২০২৪ বৃহস্পতিবার

পা ঘামার সমস্যায় ভুগে থাকেন অনেকে। এটি একটি সাধারণ সমস্যা, বিশেষ করে উষ্ণ মাস বা আর্দ্র পরিবেশে। এর ফলে অবাঞ্ছিত গন্ধ, ত্বক, জ্বালা, এমনকি ছত্রাক সংক্রমণ হতে পারে। তবে দুশ্চিন্তার কারণ নেই, এ ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ঘরোয়া উপায় রয়েছে। ইন্টারন্যাশনাল হাইপারহাইড্রোসিস সোসাইটি (আইএইচএস) এর দেওয়া তথ্য অনুসারে, বিশ্ব জনসংখ্যার প্রায় ৫%, যা প্রায় ৩৬৭ মিলিয়ন মানুষের সমান, অতিরিক্ত ঘামের সঙ্গে সম্পর্কিত সমস্যার সম্মুখীন হয়।

০৩:১১ পিএম, ১৫ জুলাই ২০২৪ সোমবার

ব্রণের সমস্যা গুরুতর না হলেও ভোগান্তির কারণ হতে পারে। এটি কেবল চেহারা সৌন্দর্যই নষ্ট করে ক্ষান্ত হয় না, সেইসঙ্গে ত্বকে জ্বালা, চুলকানির মতো সমস্যাও তৈরি করতে পারে। তবে ব্রণ হলে দুশ্চিন্তার কিছু নেই। এক্ষেত্রে অনেকগুলো ঘরোয়া উপায় রয়েছে। প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহারের হলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ভয়ও থাকবে না। ব্রণ হলে তাই প্রাকৃতিক উপায়ে প্রতিকারের চেষ্টা করুন। এর পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনও বজায় রাখতে হবে। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক ব্রণ দূর করার ঘরোয়া উপায়-

০৪:১৫ পিএম, ১৪ জুলাই ২০২৪ রোববার

স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির জগতে মাছকে বিবেচনা করা হয় সুপারস্টার হিসেবে! আপনার প্রতিদিনের খাবারে মাছ রাখার অর্থ হলো এটি আপনার হার্ট ভালো রাখতেও কাজ করবে। হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য মাছের উপকারিতা প্রাথমিক কারণ হলো ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণ। এই প্রয়োজনীয় চর্বি আমাদের শরীর নিজে থেকে তৈরি করতে পারে না। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহ, রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিনস এবং ট্রাউটের মতো চর্বিযুক্ত মাছ ওমেগা -৩ সমৃদ্ধ, যা হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে।

০৬:২৯ পিএম, ১১ জুলাই ২০২৪ বৃহস্পতিবার

তবে এমনও অনেকে আছেন, যাদের হয়ত সম্পর্ক রয়েছে, রয়েছে জীবনসঙ্গী তারপরও তারা একাকিত্বে ভোগেন।  

১২:৫৬ পিএম, ৮ জুলাই ২০২৪ সোমবার