ফার্টিলিটি বাড়াতে যা খাবেন
লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশিত: ৮ ফেব্রুয়ারি ২০২৪

সন্তান জন্ম দিতে চাইলে প্রজনন ক্ষমতা শক্তিশালী হওয়া জরুরি। অনেক দম্পতি রয়েছেন, যারা ফার্টিলিটি বাড়ানোর জন্য নানা চেষ্টা করে যাচ্ছেন। আমরা প্রতিদিন যেসব খাবার খাই, তা ফার্টিলিটির ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখে। কিছু খাবার এড়িয়ে চলা ভালো, কিছু খাবার আবার নিয়মিত খেতে হবে। এমন কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো আপনার ফার্টিলিটি বা প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-
১. কার্বোহাইড্রেট
প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট খেলে তা ফার্টিলিটিকে প্রভাবিত করতে পারে। অতিরিক্ত শর্করা এবং উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক যুক্ত খাবার এর ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। প্রজনন সুস্থতার জন্য শাক-সবজি, ফল, গোটা শস্যের পাস্তা, রুটি, ভাত এবং সিরিয়ালে পাওয়া জটিল কার্বোহাইড্রেট বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
২. প্রোটিন
প্রোটিনের ভালো উৎসগুলো ফার্টিলিটির জন্য অত্যাবশ্যক। মাছ, চর্বিহীন মাংস এবং ডিমও প্রোটিনের ভালো উৎস। সাম্প্রতিক গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে, উচ্চ চর্বিযুক্ত দুধ ফার্টিলিটির ক্ষেত্রে নেতিবাচক ফলাফল আনতে পারে। দবে কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার, বিশেষ করে গাঁজনযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, যারা প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে চান তাদের জন্য একটি উপকারী খাবার।
৩. আয়োডিন
ভ্রূণের বিকাশ এবং সঠিক থাইরয়েড ফাংশনের জন্য আয়োডিন অপরিহার্য। গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন এমন নারীদের সাধারণ ঘাটতি মোকাবেলা করার জন্য আয়োডিন গ্রহণের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। আয়োডিনযুক্ত লবণ, দুগ্ধজাত খাবার এবং সামুদ্রিক খাবার আয়োডিনের চমৎকার উৎস।
৪. ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (পিসিওএস) এবং এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো সমস্যা প্রভাবিত করতে পারে, যা ফার্টিলিটির সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। মাছ, ডিম, পনির এবং দুধের মতো খাবারে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি রয়েছে।
৫. ফলিক অ্যাসিড
ফলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্টেশন, বিশেষ করে যখন ভিটামিন বি-12 এর সাথে মিলিত হয়, তখন গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়তে পারে এবং প্রজনন প্রযুক্তি (এআরটি) সফল হতে পারে। সবুজ শাক-সবজি, ডিম এবং মুরগি ফলিক অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উৎস।
৬. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার প্রজনন স্বাস্থ্যে ভূমিকা পালন করে। কিছু গবেষণায় এমনটাই প্রমাণ মিলেছে। তাজা ফল, শাক-সবজি, উদ্ভিজ্জ তেল, বিভিন্ন মসলা, চা এবং কফি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।
- অ্যাটলির বিজ্ঞাপনচিত্রে রণবীর-শ্রীলীলা
- প্লাস্টিক সার্জারি নিয়ে মুখ খুললেন জয়া আহসান
- দেবরের সঙ্গে রোমান্সে আপত্তি, ভাগ্য খোলে মাধুরমাধুরীর
- ‘ভেবেছিলাম টিভির সমস্যা, পরে দেখি পিচই কালো’
- পুতিনের সঙ্গে বৈঠক স্থগিত করল হোয়াইট হাউস
- গাজায় বিতর্কিত ‘হলুদ রেখা’য় মৃত্যুফাঁদ, ত্রাণ প্রবেশে বাধা
- প্রশাসনে গুরুত্বপূর্ণ পদায়ন নিয়ে বিএনপি উদ্বিগ্ন
- শিক্ষকদের বাড়ি ভাড়া দুই ধাপে ১৫% বাড়বে
- হারানো আসন ফিরে পেতে মরিয়া বিএনপি, মাঠে আছে জামায়াত-এনসিপি
- শেখ হাসিনাসহ পলাতকদের হাজিরে পত্রিকায় বিজ্ঞপ্তি প্রকাশের নির্দেশ
- মানবতাবিরোধী অপরাধ: ১৫ সেনা কর্মকর্তাকে কারাগারে পাঠানোর নির্দেশ
- জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের ঐক্যে নতুন ইতিহাস গড়ছে নোসাব
- শ্রীপুরে জমি সংক্রান্ত বিরোধের জেরে হামলা
- শ্রীপুরে তারেক রহমানের ৩১ দফা বাস্তবায়নে লিফলেট বিতরণ বিএনপির
- ভ্যাট-ট্যাক্সের অর্থ ফেরত চায় ওষুধ শিল্প সমিতি
- ভ্যাট-ট্যাক্সের অর্থ ফেরত চায় ওষুধ শিল্প সমিতি
- ভ্যাট-ট্যাক্সের অর্থ ফেরত চায় ওষুধ শিল্প সমিতি
- ভ্যাট-ট্যাক্সের অর্থ ফেরত চায় ওষুধ শিল্প সমিতি
- ভ্যাট-ট্যাক্সের অর্থ ফেরত চায় ওষুধ শিল্প সমিতি
- ভ্যাট-ট্যাক্সের অর্থ ফেরত চায় ওষুধ শিল্প সমিতি
- ভ্যাট-ট্যাক্সের অর্থ ফেরত চায় ওষুধ শিল্প সমিতি
- শিক্ষাই একমাত্র টেকসই মাধ্যম ---প্রফেসর ডাঃ শামীম
- বাজারে এলো তৌফিক সুলতানের ‘ওয়ার্ল্ড অব নলেজ’
- শিক্ষাই একমাত্র টেকসই মাধ্যম ---প্রফেসর ডাঃ শামীম
- শিক্ষকদের বিক্ষোভ, ক্লাসরুমে ফিরছেন শিক্ষকরা
- অর্থ মন্ত্রণালয়ের সিদ্ধান্তহীনতায় স্থবির পৌরসেবা, বকেয়া বেতন ১২৫০
- আজগরায় আনসার-ভিডিপি’র মৌলিক প্রশিক্ষণ অনুষ্ঠিত
- অ্যাটলির নির্মাণে ববি-রণবীরের বাজিমাত
- ‘আমি হয়তো দুর্বল হয়েছিলাম, কিন্তু কখনো ভেঙে পড়িনি’
- নাটকের মতো একই ভালোবাসা সিনেমাতেও চান তটিনী
- লাকসামের সালেপুরে খামার থেকে ৮টি গরু চুরি
- তৃণমূলের স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিতে শুন্য পদে নিয়োগের দাবি ডা. রাফি
- আজগরায় আনসার-ভিডিপি’র মৌলিক প্রশিক্ষণ অনুষ্ঠিত
- লাকসামে নতুন ইউএনও হিসেবে যোগ দিলেন নার্গিস সুলতানা
- অর্থ মন্ত্রণালয়ের সিদ্ধান্তহীনতায় স্থবির পৌরসেবা, বকেয়া বেতন ১২৫০
- টঙ্গীর জাভান হোটেল এন্ড বারে ডিবি পুলিশের অভিযান
- মিথ্যা সংবাদের জের: জাভান হোটেলে অভিযান নিয়ে উত্তেজনা
- জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের ঐক্যে নতুন ইতিহাস গড়ছে নোসাব
- চাকসুর ভিপি-জিএস পদে জয়ী ছাত্রশিবির, এজিএসে ছাত্রদল
- এইচএসসি ও সমমান পরীক্ষার ফল প্রকাশ, গড় পাসের হার ৫৮.৮৩ শতাংশ
- শাহজালাল বিমানবন্দরের কার্গো ভিলেজে আগুন
- আন্দোলনরত শিক্ষকর শ্রেণিকক্ষে ফিরবেন বলে আশা শিক্ষাবিষয়ক উপদেষ্টা
- আসন ভাগাভাগিতে ঐক্যের পথে ৬ ইসলামি দল
- জকসুর নীতিমালা পাশ হচ্ছে আগামী ১০ কর্মদিবসের মধ্যে
- জাজ মাল্টিমিডিয়ার কর্ণধার আলিম উল্লাহ খোকনের জন্মদিন আজ
- সনদ স্বাক্ষর শুক্রবার, সন্ধ্যার বৈঠকে থাকবেন প্রধান উপদেষ্টা
- শেখ হাসিনার মৃত্যুদণ্ড দাবি রাষ্ট্রপক্ষের
- সন্ধ্যায় জাতীয় ঐক্যমত কমিশনের জরুরি বৈঠক
- অনলাইনে কেক বিক্রি করে স্বপ্নজয়ের পথে সুমাইয়া সুমি
- ইমন–আমিনদের আড্ডায় আহমেদ শরীফ ভাইরাল!
- জবি ভিসির সিদ্ধান্তে বিপাকে শিক্ষার্থীরা
- জবির বাসে করে ঈদে বাড়ি ফিরবে শিক্ষার্থীরাঃ উপাচার্য
- ঢাবি ক ও চ ইউনিট পাস ১৩.০৫ ও ২.৫০ শতাংশ
- এবারও আতিথিয়তায় ভাসবে নোয়াখালী বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তিচ্ছুরা
- বাহিরের খাতা কিনে পরীক্ষা দিচ্ছে কবি নজরুল কলেজের শিক্ষার্থীরা
- নিয়োগে বাধা নেই ভিকারুননিসার নতুন অধ্যক্ষ ফওজিয়ার
- কবি নজরুল সরকারি কলেজে বিআরটিসি বাস উদ্বোধন
- বিনামূল্যে কোর্স করার সুযোগ দিচ্ছে হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়
- যেভাবে মার্কশীটসহ এইচএসসি`র ফল জানবেন
- জবিতে র্যাগিং বিড়ম্বনায় ইতিহাস বিভাগের পাঠদান স্থগিত
- সামাজিক মাধ্যমে সক্রিয় ৬৫ শতাংশ মাদ্রাসা শিক্ষার্থী
- প্রাথমিক বিদ্যালয়ে দেহ ব্যবসা!
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় ক্যাম্পাসে লুঙ্গি মিছিল
- জবিতে স্বশরীরে ক্লাস নিতে অনিচ্ছুক শিক্ষকেরা
- বিশ্বসেরা ২১ জন গবেষকের তালিকায় জবি শিক্ষক